Yoga Castricum
Yoga & Pilates centrum
Zwangerschap en Jong kind
Zwangerschapsyoga is speciaal ontworpen voor aanstaande moeders en biedt talrijke voordelen. Het helpt je lichaam soepel en sterk te houden, wat essentieel is tijdens de zwangerschap. Daarnaast leer je ademhalingstechnieken die je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Deze vorm van yoga bevordert ook ontspanning en vermindert stress, wat zowel voor jou als je baby gunstig is. Door zwangerschapsyoga te beoefenen, bereid je je fysiek en mentaal voor op de komst van je kindje.
Yogacentrum Castricum – Geesterduinweg 3, 1902 CB Castricum
Kan ik mee doen aan Zwangerschaps yoga?
Zwangerschapsyoga biedt unieke voordelen die verder gaan dan fysieke en mentale ondersteuning. Het bevordert een diepere verbinding met je baby, helpt je intuïtie te versterken en biedt een moment van reflectie tijdens deze transformatieve periode. Daarnaast creëert het een gemeenschap van aanstaande moeders, waardoor je ervaringen kunt delen en steun kunt vinden. Deze aspecten maken zwangerschapsyoga tot een waardevolle aanvulling op je zwangerschapservaring.
Zwangerschaps Yoga
Zwangerschaps Yoga geeft een goede voorbereiding op je bevalling en een ondersteuning tijdens je zwangerschap.
De lessen bestaan uit:
Ontspanningsoefeningen, die je leren hoe je je optimaal kunt ontspannen, niet alleen rustig liggend op de grond, maar vooral ook als je lichaam spanning of pijn voelt.
Ademhalingsoefeningen, gericht op loslaten en jezelf openen.
Yoga-oefeningen, die vooral gericht zijn op het bekken, de benen en de rugzone.
Anatomie, bedoeld om je inzicht te vergroten in de veranderende lichamelijke en geestelijke processen.
Alle lesonderdelen zijn op gericht je zelfvertrouwen en je eigen inbreng tijdens de bevalling te versterken zodat je beter in staat ben de geboorte van je kind vanuit je eigen gevoel en dat van je partner te laten gebeuren.
De communicatie tussen de cursisten en het uitwisselen van ervaringen worden als zeer positief ervaren.
Vanaf 10 weken kun je deelnemen. Hierdoor ontstaat een groep in verschillende zwangerschapsstadia zodat de ‘jonkies’ weer kunnen leren van de ervaringen van de ‘oudjes’. Het is ook raadzaam vanaf rond die 10 weken regelmatig te komen, wat je leert heeft dan nog de tijd om in te slijten en een deel van jezelf te worden zodat je het niet VERGETEN bent op het moment van je bevalling.
Donderdags van 19:45 uur tot 20:45 uur
Ontspanning en therapeutisch rondom je zwangerschap
Intro massage
Meditatie en Metta (liefdevolle aandacht en mededogen) zijn de bron van waaruit de massage beoefend wordt. De massage bestaat uit acupressuur en strekkingen (vergelijkbaar met yoga alleen door de masseur uitgevoerd bij de client). De intensiteit van de massage wordt volledig afgestemd op uw wensen en mogelijkheden. De massage vindt plaats over de kleding heen. Wij geven ontspanningsmassages, therapeutische massages en zwangerschapsmassages.
Zwangerschapsmassages
Een professionele zwangerschapsmassage kan een grote bijdrage leveren aan een gezonde en plezierige zwangerschap. Bij KOSHA ben je daarvoor in goede handen. Ontspannen is het meest heilzame dat je tijdens een zwangerschap kunt doen. Massage helpt je om vertrouwd te raken met je zwangerschap en de veranderingen in je lichaam. Tevens is het een goede voorbereiding op de bevalling.
Vanaf de veertiende week van uw zwangerschap tot aan de bevalling kunt u zich laten masseren.
Bevallingsmassage
In de laatste dagen van de zwangerschap, kunt u via massage het begin van de bevalling stimuleren/opwekken. Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde en shiatsumassage zijn hier specifieke acupressuurpunten voor. Dit wil niet zeggen dat u direct na deze massage zal gaan bevallen. De massage zal aanslaan als de zwangerschap voldragen is en moeder en kind klaar zijn voor de bevalling. Deze manier van behandelen kunt u aangrijpen om het kunstmatig opwekken van de bevalling in het ziekenhuis voor te zijn.
Massage na de bevalling
In de eerste week na de bevalling is een massage mogelijk. Zwanger zijn is pittige lichamelijke arbeid evenals de bevalling en de verzorging van de baby die daarop volgen. In die periode zijn momenten van rust en verzorging voor de moeder schaars. Tijdens een massage kan de moeder toch een moment van bezinning vinden. Een massage helpt lichaam en geest ontspannen. Een massage helpt bij het verwerken en loslaten van emoties. Niet onbelangrijk is dat een massage ook een grote betekenis kan hebben in het proces van lichamelijk herstel. Denk bijvoorbeeld aan het terugbrengen van de oude balans in spierspanning en lichaamshouding en het terugkrijgen van de elasticiteit in de huid.
Babymassage
Babymassage
De Shantala massage is een uit India afkomstige ontspanningsmassage voor baby’s vanaf 4 weken en hun opvoeders. Masseren is een gezellige en leuke manier om een intensief contact te krijgen met je baby. Aanraken is één van de eerste manieren om contact te maken. Niet alleen met je stem, maar ook met je handen druk je uit wat je wilt zeggen. Baby’s zijn hier heel ontvankelijk voor en laten zich door huidcontact geruststellen.
Massage geeft hen een gevoel van liefde en geborgenheid. Babymassage werkt niet alleen ontspannend voor de baby, maar ook voor de ouder. Als een baby veel huilt, maakt dit de ouder en de baby gespannen. Zij kunnen in een vicieuze cirkel terecht komen. Babymassage kan dit doorbreken omdat ook de ouder zich leert ontspannen. Maar babymassage heeft nog meer positieve invloeden:
rustgevend voor je kindje en voor jezelf.
heeft een gunstige invloed op de ontwikkeling van de hersenen
de lichaamsgroei
de spijsvertering ( darmkrampjes)
de slaap (dieper)
het immuunsysteem
Ook zal door middel van eenvoudige voetmassage (reflex-zone-therapie) aandacht worden besteed aan eventuele klachten.
3 lessen
kosten € 45,00 euro
Ouder en kindyoga
Baby (6 maanden t/m 1,5 jaar)
Jouw baby is aan het landen op de aarde. Er vinden veel motorische ontwikkelingen plaats en doormiddel van yoga leert jouw baby mogelijkheden van het lichaam te onthouden.
Ook is de hechting met jou als vader of moeder een belangrijk onderdeel. De babyyoga les zal hierbij een grote bijdrage leveren. In de lessen krijg je de mogelijkheid nieuwe spel-, speel- en oefenmomenten met je baby te beleven. Je ontmoet andere ouders in een plezierig, ontspannen samenzijn en deelt met elkaar.
Dreumes (1,5 jaar – 2,5 jaar)
Jouw dreumes is een echte onderzoeker! Met kleine of met grote stappen gaat jouw kind de wereld in zich opnemen en yoga helpt daarbij. Op een gemoedelijke manier spelen, rekken en ontspannen. Op deze manier kan jouw dreumes vertrouwd raken met het verkennen van zichzelf en andere en het respecteren van grenzen. Veel herhaling, goed voordoen en aanmoediging komt veel aan de orde daarbij.
Peuter (2,5 jaar – 3 jaar)
Jouw peuter is nu zijn ‘eigen ik’ aan het ontdekken. Er wordt geëxperimenteerd met hun zelfstandigheid en motorisch verandert er weer veel. Tijdens de peuteryoga lessen wordt hier veel aandacht aan besteed; jouw peuter ontdekt de bewegingsmogelijkheden van het lijf en hierdoor legt het een stevige basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen. Bij alle ouder/kind yoga geldt dat zowel ouder als kind profijt hebben van de positieve uitwerkingen van yoga.
Ouder en kindyoga
Baby (6 maanden t/m 1,5 jaar)
Jouw baby is aan het landen op de aarde. Er vinden veel motorische ontwikkelingen plaats en doormiddel van yoga leert jouw baby mogelijkheden van het lichaam te onthouden.
Ook is de hechting met jou als vader of moeder een belangrijk onderdeel. De babyyoga les zal hierbij een grote bijdrage leveren. In de lessen krijg je de mogelijkheid nieuwe spel-, speel- en oefenmomenten met je baby te beleven. Je ontmoet andere ouders in een plezierig, ontspannen samenzijn en deelt met elkaar.
Dreumes (1,5 jaar – 2,5 jaar)
Jouw dreumes is een echte onderzoeker! Met kleine of met grote stappen gaat jouw kind de wereld in zich opnemen en yoga helpt daarbij. Op een gemoedelijke manier spelen, rekken en ontspannen. Op deze manier kan jouw dreumes vertrouwd raken met het verkennen van zichzelf en andere en het respecteren van grenzen. Veel herhaling, goed voordoen en aanmoediging komt veel aan de orde daarbij.
Peuter (2,5 jaar – 3 jaar)
Jouw peuter is nu zijn ‘eigen ik’ aan het ontdekken. Er wordt geëxperimenteerd met hun zelfstandigheid en motorisch verandert er weer veel. Tijdens de peuteryoga lessen wordt hier veel aandacht aan besteed; jouw peuter ontdekt de bewegingsmogelijkheden van het lijf en hierdoor legt het een stevige basis voor een gezonde dosis zelfvertrouwen. Bij alle ouder/kind yoga geldt dat zowel ouder als kind profijt hebben van de positieve uitwerkingen van yoga.
Yoga voor Balans
en Vitaliteit
Ervaar de kracht van yoga om lichaam en geest in harmonie te brengen. Ontwikkel flexibiliteit, innerlijke rust en hernieuwde energie in een serene omgeving.
Therapeutische Massage
Laat spanning los met een professionele massage die diepe ontspanning biedt en het herstelproces van het lichaam ondersteunt. Perfect als aanvulling op je yogapractice.
Yoga castricum
Bij Yoga Castricum draait alles om balans, kracht en ontspanning. Sinds 1972 bieden we lessen waarin ademhaling, beweging en rust samenkomen. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, onze lessen helpen je om lichaam en geest in harmonie te brengen. In de serene omgeving van Castricum, met de duinen en zee dichtbij, ervaar je yoga op een unieke manier. Kom langs en ontdek de kracht van bewuste beweging!
Lichaam en geest in balans
Yoga helpt je om je energie te herstellen door je lichaam sterker en soepeler te maken. De combinatie van beweging en bewuste ademhaling stimuleert je bloedsomloop en verbetert de zuurstoftoevoer naar je spieren en organen. Hierdoor voel je je energieker, terwijl je tegelijkertijd werkt aan een gezonder en veerkrachtiger lichaam.
Of je nu behoefte hebt aan ontspanning, meer energie of een moment voor jezelf, onze lessen helpen je om balans te vinden en je goed te voelen in je lichaam.
Links
Yoga Castricum
-
Geesterduinweg 3
1902 CB Castricum - 06-57620503
-
KVK nr: 54380413
BTW: NL002125805B11
2025 Yoga Castricum